食事からコラーゲンを摂ることもできますが、体に有効な分だけ摂るのは難しいと言われています。

そのため、ひざサポートコラーゲンのようなサプリメントで摂ることが勧められているのですが、コラーゲンと同時に摂るとさらに良い成分と悪い成分があります。

【良い成分とは】

コラーゲンと一緒に摂ると良いと言われているのが、ビタミンCです。

体内でコラーゲンが安定して維持されるためには欠かせないと言われています。

ひざサポートコラーゲンを飲む時に、100%果汁のオレンジジュースに溶かして飲めば、ビタミンCが摂れるのでおすすめです。

その他にたんぱく質もしっかり摂るようにすると効果的です。

【悪い成分とは】

コラーゲンと一緒に摂るとコラーゲンの効果を下げてしまうものもあります。

それが糖質と脂質です。

糖質と脂質の摂り過ぎはコラーゲンの効果が半減してしまうので、摂り過ぎには注意しましょう。

糖質や脂質が多い食べ物は「おいしい物」が多いですが、食べ過ぎないようにすることが大切です。

【食生活のチェックを】

いくらひざサポートコラーゲンを飲んでいても、食生活が乱れていては効果が出てくれません。

ずっと飲んでいるのに、膝の状態は悪くなるばかりだという人の中には、肥満の人が多く見られます。

肥満の原因は運動不足や食べ過ぎですから、食生活をもう一度チェックし、適度な運動をすることが大切です。

食生活の見直しは、肥満だけでなく成人病予防にもなるので今からでもすぐに始めましょう。